Penyakit jantung masih menduduki peringkat dua sebagai teratas sebagai “jenis penyakit penyebab kematian di Indonesia” menurut versi Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) Kementerian Kesehatan.
“Data dikumpulkan dari sampel yang mewakili Indonesia, meliputi 41.590 kematian sepanjang 2014, dan pada semua kematian itu dilakukan autopsi verbal, sesuai pedoman Badan Kesehatan Dunia (WHO) secara real time oleh dokter dan petugas terlatih,” tulis Tjandra Yoga beberapa waktu lalu seperti dalam sebuah rilis.
Faktor gaya hidup seperti gemar konsumsi makanan junk food dan jarang berolahraga dituding sebagai peyebab utana penyakit jantung. Inilah yang harus dihindari. Mulai saat ini perbanyak makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dan rutinkanlah berolahraga.
Bagi penderita jantung, olahraga seperti senam sangat dianjurkan. Karena senam jantung sehat memiliki sifat terarah, terukur, dan teratur. “Sebelum melakukan senam jantung diharuskan menghitung denyut nadi agar bisa mengetahui jantung kita normal atau tidak sehingga pada saat mengikuti senam tidak mengalami sesuatu yang tidak diinginkan” kata Sarmini, instruktur senam RSI Sultan Agung belum lama ini.
Hanya saja, Sarmini mengingatkan peserta senam jantung, dihimbau melakukan persiapan pemanasan dan peregangan otot. , dan pendinginan. Namun, ada perbedaan sedikit antara senam jantung sehat dengan senam aerobik atau yang lainnya. Dalam senam jantung sehat peserta tidak dianjurkan minum satu jam sebelum atau sesudah melakukan senam jantung sehat. Aturan ini dilakukan agar peserta mendapatkan hasil yang maksimal dalam penyembuhannya.
Agar mendapatkan hasil maksimal, idealnya dilakukan tiga kali dalam seminggu dan benar-benar mengikuti gerakan dari instruktur secara bersungguh-sungguh. Sarmini menambahkan, persepsi “yang penting keringeten” juga patut diluruskan karena sejatinya tujuan senam adalah pemeliharaan organ jantung.
Saat ini, di RSI Sultan Agung saban Selasa pagi jam 07.00 WIB diadakan senam jantung sehat bersama komunitas jantung sehat dengan instruktur yang berpengalaman.